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怎樣吃才可以瘦下來(lái)

患者:女,34歲

病情描述:
我每天上班都要吃很快,不然就會(huì )遲到,老是狼吞虎咽,這樣會(huì )長(cháng)胖嗎?那要怎樣吃才可以瘦下來(lái)?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
減肥瘦身必須要細嚼慢吞,吃得太快,食物咀嚼不夠,會(huì )使消化液分泌不足,有專(zhuān)家介紹,吃飯時(shí)大約20分鐘左右,大腦才有飽的反應,所以要減慢進(jìn)食速度,等待"飽"的反應??汕f(wàn)不能以肚"撐"為飽。
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