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白領(lǐng)一族喝什么雞湯好呢？

患者：女，36歲

病情描述:
我的工作特別累，每天晚上都要熬夜，現在不但皮膚特別差，而且總感覺(jué)身體特別的疲累，我可以喝一些什么雞湯來(lái)調理身體呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

白領(lǐng)一族可以適量喝黨參雞湯、黃芪雞湯、枸杞雞湯、山藥雞湯等滋補湯品，也可以遵醫囑服用復合維生素片、蛋白粉、益生菌制劑、褪黑素等營(yíng)養補充劑。建議根據體質(zhì)需求選擇湯料，避免過(guò)量進(jìn)補。



一、食物


1、黨參雞湯


黨參補中益氣，適合長(cháng)期伏案導致氣虛疲勞的白領(lǐng)人群。


2、黃芪雞湯


黃芪增強免疫力，適合辦公室密閉環(huán)境易感冒的上班族。


3、枸杞雞湯


枸杞護眼明目，可緩解電腦屏幕導致的視疲勞癥狀。


4、山藥雞湯


山藥健脾養胃，改善職場(chǎng)人群常見(jiàn)的胃腸功能紊亂。



二、藥物


1、復合維生素


補充外食族容易缺乏的B族維生素和維生素C。


2、蛋白粉


幫助肌肉修復，適合健身增肌的職場(chǎng)人士。


3、益生菌


調節腸道菌群，改善久坐引發(fā)的便秘問(wèn)題。


4、褪黑素


短期輔助調節因加班導致的睡眠節律紊亂。



建議選擇低脂雞胸肉熬湯，搭配適量菌菇和綠葉蔬菜，避免高嘌呤老火湯，飲用前撇去表面浮油更健康。

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