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洗蔬菜時(shí)可以直接只用清水洗嗎？

患者：男，23歲

病情描述:
洗蔬菜都是清水洗幾次就好了的，農藥也不知道洗凈沒(méi)，洗蔬菜時(shí)可以直接只用清水洗嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

洗蔬菜時(shí)可以直接只用清水清洗，但需根據蔬菜種類(lèi)和污染程度調整清洗方式。

清水沖洗適用于表面光滑、污染較輕的蔬菜，如西藍花、白菜等葉菜類(lèi)。流動(dòng)清水能有效沖走表面泥沙和部分農藥殘留，清洗時(shí)建議逐片掰開(kāi)葉片，反復搓洗莖部凹陷處。對于根莖類(lèi)蔬菜如胡蘿卜、土豆，建議先用軟刷輕刷表皮再沖洗。研究表明，清水沖洗可去除約60%的水溶性農藥，但對脂溶性農藥效果有限。

部分特殊情況下需配合其他清洗方式。表面有蠟質(zhì)層的蔬菜如黃瓜、茄子，清水難以滲透，可短暫浸泡后搓洗?？赡軘y帶蟲(chóng)卵的蔬菜如茼蒿、空心菜，建議用淡鹽水浸泡5分鐘。直接生食的西紅柿、生菜等，可用小蘇打水浸泡3分鐘增強去農殘效果。有機磷類(lèi)農藥污染的蔬菜需延長(cháng)沖洗時(shí)間至2分鐘以上。

日常清洗蔬菜可先用流水沖洗30秒，重點(diǎn)處理蒂部與褶皺處，生食蔬菜建議去皮或焯燙。儲存前需晾干表面水分，避免潮濕環(huán)境滋生細菌。選擇正規渠道購買(mǎi)蔬菜，優(yōu)先選購農藥殘留風(fēng)險較低的當季蔬菜，可進(jìn)一步降低食品安全風(fēng)險。

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