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要預防便秘吃什么食物好呢

患者：女，38歲

病情描述:
我在近半年以來(lái)經(jīng)常便秘，要預防便秘吃什么食物好呢？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
要預防便秘吃蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物好，寡糖又被稱(chēng)為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發(fā)現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類(lèi)豆制品等。
吳海武 主任醫師 去掛號
贛州市人民醫院 三甲 消化內科
生姜片能夠很好的預防便秘，將一塊完整的新磚頭洗凈風(fēng)干后，置于煤氣灶上，以文火將其慢慢加熱，然后把切好了的姜片放在磚的表面，鋪滿(mǎn)為止，再在姜片上蓋一層清潔的紗布，閉火后，戴手套將其搬到坐便器蓋上，當然底部要有鋪墊物。隨后便坐在上面15-20分鐘，每日兩次。
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