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什么食物有健腦作用呢？

患者：女，40歲

病情描述:
我感覺(jué)我最近健忘特別厲害，我擔心再發(fā)展下去會(huì )出現老年癡呆，平時(shí)多吃什么食物可以健腦呢？
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陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現記憶力減退、注意力不集中等情況，可以適量吃深海魚(yú)、核桃、藍莓、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物、胞磷膽堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，促進(jìn)神經(jīng)細胞發(fā)育。

2、核桃

核桃含有豐富的亞麻酸和抗氧化物質(zhì)，能夠幫助延緩腦細胞衰老。

3、藍莓

藍莓中的花青素具有抗氧化作用，可以保護腦細胞免受自由基損傷。

4、雞蛋

雞蛋富含膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成神經(jīng)遞質(zhì)的重要原料。

二、藥物

1、奧拉西坦

奧拉西坦能夠改善腦代謝，增強記憶力和認知功能。

2、吡拉西坦

吡拉西坦可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高大腦氧利用率。

3、銀杏葉提取物

銀杏葉提取物具有改善微循環(huán)和抗氧化作用，有助于延緩腦功能衰退。

4、胞磷膽堿

胞磷膽堿是合成神經(jīng)細胞膜的重要成分，能夠促進(jìn)腦細胞修復。

日常飲食中可適量增加健腦食物的攝入，同時(shí)保持規律作息和適度運動(dòng)，若出現明顯認知功能下降應及時(shí)就醫檢查。

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