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喝什么水對人體更健康？

患者：男，28歲

病情描述:
早期有喝蜂蜜水的習慣，醫生說(shuō)這樣不不健康，喝什么水對人體更健康？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

喝白開(kāi)水、淡茶水、檸檬水、礦泉水對人體更健康，可根據個(gè)人體質(zhì)和需求選擇，避免長(cháng)期飲用含糖飲料或過(guò)量咖啡因飲品。

1、白開(kāi)水

白開(kāi)水是最安全經(jīng)濟的飲用水，能促進(jìn)新陳代謝且不含額外熱量，適合所有人群日常飲用，煮沸后冷卻至適宜溫度即可。

2、淡茶水

綠茶、紅茶等淡茶水含茶多酚等抗氧化物質(zhì)，有助于心血管健康，但需控制濃度避免影響鐵吸收，每日飲用量不宜超過(guò)1000毫升。

3、檸檬水

新鮮檸檬切片泡水可補充維生素C，刺激胃酸分泌幫助消化，胃酸過(guò)多者應稀釋飲用，避免空腹飲用。

4、礦泉水

含鈣鎂等礦物質(zhì)的天然礦泉水可補充電解質(zhì)，選擇鈉含量低于20mg/L的低鈉型更適合長(cháng)期飲用，不建議替代日常全部飲水量。

養成少量多次飲水的習慣，每日飲水量保持在1500-2000毫升，運動(dòng)后及時(shí)補充電解質(zhì)水，腎功能異常者需遵醫囑控制飲水量。

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