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皮膚不好可以吃獼猴桃嗎？

患者：女，44歲

病情描述:
到了更年期總覺(jué)得皮膚黯淡無(wú)光，老公就給我買(mǎi)回來(lái)一些獼猴桃吃，皮膚不好可以吃獼猴桃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

皮膚不好一般可以吃獼猴桃，有助于補充維生素C和抗氧化物質(zhì)。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，對改善皮膚屏障功能、促進(jìn)膠原蛋白合成有一定幫助。

獼猴桃中的維生素C含量較高，每100克果肉約含60-90毫克，能夠抑制黑色素生成，減少紫外線(xiàn)引起的氧化損傷。其含有的多酚類(lèi)物質(zhì)如槲皮素、綠原酸具有抗炎特性，可緩解皮膚泛紅或敏感狀態(tài)。膳食纖維有助于調節腸道菌群平衡，間接改善痤瘡等與消化系統相關(guān)的皮膚問(wèn)題。對獼猴桃過(guò)敏者可能出現口唇腫脹、皮膚瘙癢等不良反應，需立即停止食用。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動(dòng)影響皮膚微循環(huán)。

建議選擇成熟度適中的獼猴桃，果肉微軟且無(wú)瘀傷時(shí)為佳。每日食用1-2個(gè)即可滿(mǎn)足營(yíng)養需求，可與燕麥、酸奶搭配增強吸收效果。食用后出現皮疹或胃腸不適的人群應排查過(guò)敏原，必要時(shí)進(jìn)行食物不耐受檢測。皮膚問(wèn)題持續加重時(shí)需及時(shí)就醫，排查濕疹、接觸性皮炎等潛在疾病。

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