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喝可樂(lè )對身體有傷害嗎？

患者：女，55歲

病情描述:
我很喜歡喝可樂(lè )，基本每天一罐，喝可樂(lè )對身體有傷害嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝可樂(lè )對身體可能造成一定傷害，過(guò)量飲用主要與糖分攝入過(guò)多、磷酸影響鈣吸收、咖啡因依賴(lài)、胃腸刺激等因素有關(guān)。

1、糖分過(guò)量

每罐可樂(lè )含糖量超過(guò)每日推薦攝入量，長(cháng)期飲用可能增加肥胖、糖尿病風(fēng)險。建議用無(wú)糖茶或白開(kāi)水替代。

2、鈣流失

可樂(lè )中的磷酸會(huì )干擾鈣質(zhì)吸收，青少年過(guò)量飲用可能影響骨骼發(fā)育?？蛇m量補充牛奶等高鈣食物。

3、咖啡因依賴(lài)

部分可樂(lè )含咖啡因，長(cháng)期飲用可能導致心悸、失眠等。每日攝入量建議不超過(guò)400毫克咖啡因。

4、胃腸不適

碳酸飲料會(huì )刺激胃酸分泌，空腹飲用可能誘發(fā)反酸、腹脹等癥狀。胃腸功能弱者應避免空腹飲用。

建議控制可樂(lè )飲用量，每日不超過(guò)200毫升，同時(shí)保持均衡飲食和適量運動(dòng)，特殊人群如糖尿病患者應完全避免含糖可樂(lè )。

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