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缺鈣怎樣食補好？

患者：男，4歲

病情描述:
孩子有點(diǎn)缺鈣，身高也受到了影響，我想給孩子食療，吃什么好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

缺鈣可通過(guò)牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅果等食物補充，也可遵醫囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議在醫生指導下結合飲食調整與藥物補充，避免過(guò)量攝入。

一、食物

牛奶富含易吸收的鈣質(zhì)，每日適量飲用可滿(mǎn)足基礎需求；豆制品如豆腐、豆漿含植物性鈣，適合乳糖不耐受人群；綠葉蔬菜如菠菜、油菜提供鈣與維生素K，促進(jìn)鈣沉積；堅果如杏仁、芝麻含鈣與健康脂肪，建議少量多次食用。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用以減少胃腸刺激；乳酸鈣吸收率較好，適合胃酸分泌不足者；葡萄糖酸鈣口感佳，常用于兒童補鈣。所有藥物均須遵醫囑使用，避免與高纖維食物同服影響吸收。

日?？稍黾尤照諘r(shí)間促進(jìn)維生素D合成，同時(shí)減少濃茶、咖啡等影響鈣吸收的飲品攝入，定期檢測血鈣水平調整補鈣方案。

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