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青少年吃什么保健品好？

患者：男，6歲

病情描述:
我擔心孩子長(cháng)不高，想給他買(mǎi)些保健品吃，哪種保健品孩子吃了好？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

青少年若無(wú)特殊疾病或營(yíng)養缺乏，一般無(wú)須額外補充保健品，優(yōu)先通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養。若存在特定需求，可考慮維生素D滴劑、碳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液、復合維生素B片、魚(yú)油軟膠囊等營(yíng)養補充劑，但需在醫生指導下使用。

一、維生素D滴劑

維生素D滴劑適用于日照不足或存在維生素D缺乏風(fēng)險的青少年，有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼發(fā)育。缺乏時(shí)可能表現為夜間腿抽筋、生長(cháng)遲緩。使用前需檢測血清維生素D水平，避免過(guò)量攝入導致高鈣血癥。常見(jiàn)劑型為滴劑或軟膠囊，需隨餐服用以增強吸收。

二、碳酸鈣顆粒

碳酸鈣顆?？蔀榭焖偕L(cháng)期的青少年補充鈣質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松和佝僂病。乳糖不耐受或飲食攝入不足者可在醫生建議下使用。過(guò)量補充可能引發(fā)便秘或腎結石，需配合維生素D同服。劑型包括顆粒劑和咀嚼片，避免與富含草酸的蔬菜同時(shí)食用。

三、葡萄糖酸鋅口服溶液

葡萄糖酸鋅口服溶液適用于挑食、反復口腔潰瘍或免疫力低下的青少年。鋅元素參與生長(cháng)發(fā)育和免疫功能，但長(cháng)期大劑量服用可能干擾銅吸收。建議餐后服用以減少胃腸刺激，常見(jiàn)劑型為口服液或片劑，需定期監測鋅水平。

四、復合維生素B片

復合維生素B片適合長(cháng)期精神壓力大或素食青少年，可改善能量代謝和神經(jīng)系統功能。缺乏時(shí)可能出現口角炎、疲勞等癥狀。水溶性維生素過(guò)量會(huì )隨尿液排出，但仍需避免超推薦量服用。劑型多為片劑，宜分次服用提高利用率。

五、魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油軟膠囊含DHA和EPA，對腦神經(jīng)發(fā)育和視力保護有益，尤其適合用眼過(guò)度或深海魚(yú)攝入不足者。需選擇低汞產(chǎn)品，凝血功能障礙者慎用?？赡艹霈F打嗝返油現象，建議冷藏后服用。劑型包括軟膠囊和液體劑，避免與抗凝藥物同服。

青少年保健品使用需遵循缺什么補什么原則，優(yōu)先通過(guò)牛奶、雞蛋、深海魚(yú)、深色蔬菜等天然食物獲取營(yíng)養。避免盲目跟風(fēng)補充，服用前應咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師評估實(shí)際需求，定期監測相關(guān)指標。保持每日1小時(shí)戶(hù)外運動(dòng)、充足睡眠和多樣化飲食，比依賴(lài)保健品更能促進(jìn)健康成長(cháng)。

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