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睡覺(jué)之前喝一杯酸奶有助減肥?

患者:女,22歲

病情描述:
我很胖,平時(shí)同學(xué)們都愛(ài)拿我來(lái)開(kāi)玩笑,心里很不好受,想減肥,睡前喝酸奶能減肥嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

睡覺(jué)之前喝一杯酸奶可能有助于減肥,但效果因人而異。酸奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌,有助于促進(jìn)消化和增加飽腹感,但需結合飲食控制和運動(dòng)才能達到理想效果。

1、增加飽腹感

酸奶中的蛋白質(zhì)和脂肪可以延緩胃排空,減少夜間饑餓感,避免過(guò)量進(jìn)食。

2、促進(jìn)消化

酸奶中的益生菌有助于維持腸道菌群平衡,改善消化功能,減少脂肪堆積。

3、控制熱量

選擇低糖或脫脂酸奶可以避免額外熱量攝入,減少體重增加的風(fēng)險。

4、調節代謝

酸奶中的鈣和維生素D可能參與脂肪代謝,幫助身體更高效地消耗能量。

建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶,并配合均衡飲食和規律運動(dòng),長(cháng)期堅持才能達到減肥效果。如有特殊健康狀況,需咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師建議。

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