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便秘患者怎么安排飲食

患者：女，24歲

病情描述:
我時(shí)不時(shí)就會(huì )有便秘癥狀，對于我來(lái)說(shuō)，該怎么安排飲食？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘患者可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補充水分、適量攝入益生菌、規律進(jìn)食等方式改善癥狀。便秘通常由飲食結構不合理、水分不足、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力減弱等原因引起。



1、膳食纖維


全谷物、豆類(lèi)、蔬菜水果富含膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入25克以上膳食纖維，如燕麥、糙米、西藍花等。



2、水分補充


每日飲用1.5-2升水可軟化糞便，推薦溫開(kāi)水、淡蜂蜜水。脫水會(huì )使結腸過(guò)度吸收水分導致糞便干硬。



3、益生菌


酸奶、泡菜等發(fā)酵食品含雙歧桿菌等益生菌，有助于改善腸道微生態(tài)平衡，促進(jìn)消化功能恢復。



4、進(jìn)食規律


固定三餐時(shí)間能建立胃結腸反射，建議早餐后30分鐘內嘗試排便，避免久坐不動(dòng)的生活方式。



便秘患者可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物，同時(shí)配合腹部按摩與適度運動(dòng)。

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