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補充維生素a有啥用？

病情描述:
我這幾天總是感冒，男朋友建議我都補充一些維生素a，補充這個(gè)有啥用？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

補充維生素A有助于維持視力健康、增強免疫功能、促進(jìn)皮膚修復及支持生殖系統發(fā)育。維生素A缺乏可能導致夜盲癥、皮膚干燥、免疫力下降等問(wèn)題。


1、視力保護


維生素A是視紫紅質(zhì)合成的必需成分，缺乏時(shí)可能導致暗適應能力下降甚至夜盲癥?？赏ㄟ^(guò)動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物補充。


2、免疫增強


維生素A參與黏膜屏障形成和免疫細胞分化，缺乏易引發(fā)呼吸道感染。深綠色蔬菜和乳制品是良好來(lái)源。


3、皮膚健康


維生素A調節上皮細胞生長(cháng)分化，缺乏會(huì )導致皮膚干燥角化。適量食用紅薯、菠菜等有助于改善皮膚狀態(tài)。


4、生殖發(fā)育


維生素A對胚胎發(fā)育和精子生成有重要作用，備孕期間需注意補充。魚(yú)肝油、蛋黃等食物富含活性維生素A。


建議通過(guò)均衡飲食獲取維生素A，如需補充劑應在醫生指導下使用，避免過(guò)量攝入導致中毒。定期檢查血清視黃醇水平可評估營(yíng)養狀況。

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