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喝牛奶可以緩解情緒嗎

患者：男，22歲

病情描述:
學(xué)習壓力挺大的，心情也比較煩躁，我媽就會(huì )給我沖一杯牛奶，喝了這個(gè)情緒可以穩定嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

喝牛奶通常有助于緩解情緒，牛奶中含有的色氨酸和鈣等成分可能對情緒調節有積極作用。但情緒問(wèn)題若持續存在或加重，建議及時(shí)就醫評估。

牛奶中的色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素作為神經(jīng)遞質(zhì)能夠幫助改善焦慮和抑郁情緒。鈣元素參與神經(jīng)傳導過(guò)程，適量補充可能減少易怒和煩躁感。部分研究顯示溫熱的牛奶能通過(guò)觸覺(jué)和味覺(jué)刺激帶來(lái)心理安慰作用，類(lèi)似嬰幼兒時(shí)期的安撫體驗。乳制品中的益生菌也可能通過(guò)腸腦軸機制間接影響情緒狀態(tài)。

少數乳糖不耐受人群飲用后可能出現腹脹腹瀉，反而加重不適感。對牛奶蛋白過(guò)敏者可能誘發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道癥狀，導致情緒緊張。長(cháng)期依賴(lài)牛奶緩解情緒可能掩蓋潛在的心理健康問(wèn)題，如抑郁癥或焦慮癥需要專(zhuān)業(yè)干預。

建議將溫牛奶作為輔助調節手段，配合規律作息和適度運動(dòng)。若情緒持續低落超過(guò)兩周，或伴隨失眠、食欲改變等癥狀，需到心理科就診。日?？蓢L試杏仁奶、豆漿等替代飲品，乳制品攝入量控制在每日300毫升左右為宜。

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