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什么人應該要多喝些水呢

患者：女，28歲

病情描述:
我平時(shí)是比較少喝水的，什么人應該要多喝些水呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

需要多喝水的人群主要有長(cháng)期運動(dòng)者、高溫環(huán)境工作者、泌尿系統疾病患者、哺乳期女性。充足飲水有助于維持生理功能平衡，但需根據個(gè)體情況調整飲水量。


1、長(cháng)期運動(dòng)者


高強度運動(dòng)會(huì )導致大量水分通過(guò)汗液流失，建議每小時(shí)補充適量水分，可選擇含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料。運動(dòng)后出現頭暈或尿液深黃需警惕脫水。


2、高溫工作者


戶(hù)外作業(yè)或高溫車(chē)間人員易出現隱性脫水，建議每15-20分鐘飲用100-200毫升水。出現口渴感時(shí)身體已處于缺水狀態(tài)，需提前預防性補水。


3、泌尿疾病患者


腎結石或尿路感染患者每日飲水量建議達到2000-3000毫升，充足尿液可沖刷尿道。但腎功能不全者需遵醫囑控制入水量。


4、哺乳期女性


乳汁中水分占比高，建議每日較普通女性多攝入500-700毫升水分?？捎^(guān)察尿液顏色判斷補水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。


健康人群每日建議飲水量為1500-1700毫升，可通過(guò)進(jìn)食湯粥、水果等補充部分水分。心腎功能異常者需在醫生指導下調整飲水方案。

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