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吃檸檬能解暑嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
最近這天太熱了一回家就會(huì )吃水果，吃檸檬能夠解暑嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

吃檸檬有助于緩解輕度暑熱不適，但無(wú)法直接治療中暑或熱射病等嚴重情況。解暑效果主要與檸檬的維生素C含量、有機酸刺激唾液分泌、鉀離子調節電解質(zhì)、芳香物質(zhì)提神醒腦等機制有關(guān)。


1、維生素C補充


檸檬富含維生素C，能幫助減輕高溫導致的氧化應激反應，建議搭配涼白開(kāi)制成檸檬水飲用。


2、有機酸刺激


檸檬酸等成分可促進(jìn)唾液分泌，暫時(shí)緩解口干癥狀，但胃腸潰瘍患者應避免空腹食用。


3、電解質(zhì)調節


檸檬含有的鉀元素對大量出汗后的電解質(zhì)失衡有輔助調節作用，可搭配少量食鹽增強效果。


4、提神作用


檸檬烯等揮發(fā)性物質(zhì)通過(guò)嗅覺(jué)刺激能產(chǎn)生短暫清涼感，適合高溫環(huán)境下精神萎靡時(shí)嗅聞。


嚴重中暑需及時(shí)就醫，日常防暑可適量飲用檸檬水并配合陰涼環(huán)境休息，避免烈日下長(cháng)時(shí)間活動(dòng)。

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