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吃決明子有什么好處？

患者：女，34歲

病情描述:
平時(shí)知道決明子可以泡水喝，最近我們經(jīng)理說(shuō)決明子可以熬粥吃，那有什么好處呢？
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

決明子具有清肝明目、潤腸通便、降脂降壓等功效，適合用眼過(guò)度、便秘及高血壓人群適量食用。決明子主要含有大黃酚、決明素等成分，有助于改善眼部疲勞、調節血脂代謝。

1、清肝明目

決明子歸肝經(jīng)，其含有的決明素等成分能促進(jìn)眼部微循環(huán)，緩解因肝火旺盛或長(cháng)時(shí)間用眼導致的視物模糊、干澀。對于電腦工作者或學(xué)生群體，可用決明子搭配枸杞泡茶飲用。需注意體質(zhì)虛寒者不宜長(cháng)期大量服用。

2、潤腸通便

決明子中的大黃酚類(lèi)物質(zhì)能刺激腸道蠕動(dòng)，改善燥熱型便秘。對于老年人或久坐人群出現的排便困難，可將炒制后的決明子研磨沖服。腹瀉或慢性腸炎患者應禁用，避免加重癥狀。

3、調節血脂

決明子多糖和蒽醌類(lèi)化合物能抑制膽固醇吸收，輔助降低低密度脂蛋白水平。高血脂人群可配合山楂、荷葉等代茶飲。但需監測肝功能，長(cháng)期服用可能影響膽汁分泌。

4、輔助降壓

決明子的鉀元素及黃酮成分有助于擴張血管，對原發(fā)性高血壓患者具有輕度降壓作用。建議與菊花配伍使用，血壓過(guò)低者慎用，服藥期間需定期測量血壓變化。

5、抗氧化

決明子中的維生素E和硒元素能清除自由基，延緩皮膚衰老。更年期女性或長(cháng)期熬夜者可用決明子外敷或內服，但過(guò)敏體質(zhì)者使用前需做皮膚測試。

日常使用決明子時(shí)建議每日用量不超過(guò)10克，炒制后毒性降低且更易析出有效成分。避免與寒涼食物同食，脾胃虛弱者應配伍白術(shù)等健脾藥材。出現腹瀉、腹痛等不適需立即停用，慢性病患者使用前應咨詢(xún)中醫師。建議搭配適度眼部按摩和膳食纖維攝入以增強效果。

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