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早飯吃什么比較健康?

患者:女,21歲

病情描述:
媽媽告訴我早飯很重要,我想知道早飯吃什么比較健康?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
一頓營(yíng)養充足的早餐應該包括面包、米粥等碳水化合物,肉類(lèi)、雞蛋、牛奶等動(dòng)物性食品,以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。面包可多選擇能看見(jiàn)大麥粒的全麥面包,以攝取更多的粗纖維;吃了面包或餅干再喝牛奶或豆漿,有利于鈣的吸收;早上吃水果補充維生素的效果最好。
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