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熬粥的時(shí)候可以加入枸杞嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
我早上起來(lái)的時(shí)候總是會(huì )喝粥，熬粥的時(shí)候可以加入枸杞嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

熬粥時(shí)可以加入枸杞，枸杞富含枸杞多糖、甜菜堿等活性成分，有助于增強免疫力、抗氧化，但需注意食用量及特殊人群禁忌。



1、營(yíng)養搭配


枸杞與大米、小米等谷物同煮可促進(jìn)類(lèi)胡蘿卜素吸收，建議每500克粥添加10-15克干枸杞，避免高溫久煮破壞營(yíng)養成分。



2、食用禁忌


體質(zhì)燥熱者過(guò)量食用可能引發(fā)口干，糖尿病患者需控制攝入量，正在服用華法林等抗凝藥物者應咨詢(xún)醫生。



3、烹飪技巧


建議粥煮至八成熟時(shí)加入枸杞，保留更多活性物質(zhì)，可搭配百合或銀耳增強滋陰效果。



4、品質(zhì)選擇


選用無(wú)硫熏蒸的暗紅色枸杞，表面白霜為天然糖分結晶，霉變發(fā)黑者禁止食用。



建議搭配紅棗、山藥等食材平衡食性，慢性病患者及孕婦食用前應咨詢(xún)營(yíng)養師，出現過(guò)敏癥狀需立即停用。

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