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常吃黑芝麻糊對女性有哪些好處？

患者：女，26歲

病情描述:
我幾乎天天吃芝麻糊來(lái)當早餐，那么女性吃芝麻糊對身體有哪些獨特作用呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

常吃黑芝麻糊對女性的好處主要有改善貧血、延緩衰老、潤腸通便、滋養頭發(fā)。黑芝麻糊富含鐵、維生素E、膳食纖維等營(yíng)養成分，適合女性日常適量食用。

1、改善貧血

黑芝麻糊含鐵量較高，有助于預防缺鐵性貧血，緩解女性經(jīng)期或產(chǎn)后常見(jiàn)的乏力、面色蒼白等癥狀。

2、延緩衰老

黑芝麻糊中的維生素E和硒具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚的損傷，幫助維持皮膚彈性。

3、潤腸通便

黑芝麻糊含有豐富膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘，尤其適合久坐、飲食精細的女性。

4、滋養頭發(fā)

黑芝麻糊中的亞油酸、蛋白質(zhì)等成分能滋養毛囊，改善頭發(fā)干枯、分叉問(wèn)題，使發(fā)質(zhì)更有光澤。

建議選擇無(wú)糖或低糖黑芝麻糊，每日食用量控制在30克以?xún)?，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎嘗試，搭配均衡飲食效果更佳。

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