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失眠對健康有影響嗎

患者：女，44歲

病情描述:
媽媽最近跟我說(shuō)她最近晚上失眠睡不好，我很擔心，想知道失眠對健康有影響嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

失眠對健康有影響，長(cháng)期失眠可能導致免疫力下降、情緒障礙及慢性疾病風(fēng)險增加。

短期失眠可能引發(fā)白天嗜睡、注意力不集中和記憶力減退。睡眠不足會(huì )干擾免疫系統功能，增加感冒等感染性疾病概率。情緒方面易出現煩躁、焦慮，嚴重時(shí)可誘發(fā)抑郁癥。部分人群可能出現頭痛、胃腸功能紊亂等軀體癥狀。

長(cháng)期失眠與多種慢性病密切相關(guān)。持續睡眠障礙會(huì )升高高血壓、糖尿病發(fā)病風(fēng)險，可能加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。睡眠期間是大腦清除代謝廢物的關(guān)鍵時(shí)段，長(cháng)期失眠可能增加阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病概率。內分泌紊亂可能導致肥胖、甲狀腺功能異常等問(wèn)題。

建立規律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設備，保持臥室安靜黑暗。午后限制咖啡因攝入，晚餐不宜過(guò)飽。適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前避免劇烈活動(dòng)。若失眠持續影響生活，建議及時(shí)就醫評估，必要時(shí)在醫生指導下使用右佐匹克隆片、扎來(lái)普隆膠囊等處方藥，或嘗試認知行為療法。

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