国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

健康飲食應遵循什么原則？

病情描述:
無(wú)論什么食物都過(guò)猶不及，那么健康飲食應遵循什么原則呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健康飲食應遵循均衡搭配、控制總量、多樣化選擇和適度烹飪等原則。

1、均衡搭配

每日攝入碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪的比例需合理，建議主食粗細糧搭配，葷素比例適當。

2、控制總量

根據個(gè)體活動(dòng)量調整總熱量，避免暴飲暴食，每餐保持七分飽，減少高油高鹽高糖食物攝入。

3、多樣化選擇

每周攝入25種以上食物，深色蔬菜占每日蔬菜一半以上，優(yōu)先選擇新鮮應季的本地食材。

4、適度烹飪

采用蒸煮燉等低溫烹飪方式，減少煎炸燒烤，食鹽每日不超過(guò)5克，食用油控制在25-30克。

建議結合自身健康狀況調整飲食結構，養成規律進(jìn)餐習慣，避免邊進(jìn)食邊做其他事情。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>