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吃什么可以增強記憶力呢？

患者：女，46歲

病情描述:
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，我覺(jué)得我的記憶力一天不如一天了，平時(shí)多吃一些什么可以增強記憶力呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現記憶力減退或希望預防認知功能下降，可以適量吃深海魚(yú)、堅果、藍莓、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃銀杏葉提取物、奧拉西坦、吡拉西坦、石杉堿甲等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含Omega-3脂肪酸，有助于維持神經(jīng)細胞膜結構完整性，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。

2. 堅果

含有維生素E和健康脂肪，具有抗氧化作用，可延緩腦細胞衰老。

3. 藍莓

花青素含量高，能減少自由基對腦組織的損傷，改善神經(jīng)信號傳導。

4. 雞蛋

提供膽堿和優(yōu)質(zhì)蛋白，是合成神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的重要原料。

二、藥物

1. 銀杏葉提取物

改善腦微循環(huán)，增加腦血流量，適用于血管性認知障礙患者。

2. 奧拉西坦

促進(jìn)腦代謝，增強神經(jīng)元對葡萄糖的利用，改善學(xué)習記憶能力。

3. 吡拉西坦

調節神經(jīng)遞質(zhì)水平，保護腦細胞免受缺氧損傷，用于腦功能減退。

4. 石杉堿甲

抑制膽堿酯酶活性，提高乙酰膽堿濃度，對阿爾茨海默病有一定療效。

保持規律作息和適度腦力鍛煉同樣重要，建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)并保證充足睡眠。

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