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豆漿里面可以放糖嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
我們家習慣喝豆漿，但是豆漿沒(méi)啥滋味。豆漿里面可以放糖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

豆漿可以放糖，但需根據個(gè)人健康狀況控制糖分攝入量。添加糖可能影響血糖水平，增加齲齒風(fēng)險，過(guò)量攝入還可能導致肥胖。

1、血糖影響

糖尿病患者或血糖偏高者應減少加糖量，可選擇代糖或無(wú)糖豆漿，避免血糖波動(dòng)。

2、口腔健康

頻繁飲用含糖豆漿可能增加齲齒風(fēng)險，飲用后建議漱口或刷牙。

3、熱量控制

每添加10克糖約增加40千卡熱量，長(cháng)期過(guò)量攝入可能增加肥胖概率。

4、替代選擇

可使用紅棗、桂圓等天然甜味食材替代白糖，既增加風(fēng)味又減少精制糖攝入。

建議根據每日糖分攝入總量合理調配，成人每日添加糖攝入量最好控制在25克以?xún)?，兒童應更少?/p>

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