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吃什么食物能讓頭發(fā)變黑？

患者：女，25歲

病情描述:
最近發(fā)現我的頭發(fā)里有根白頭發(fā)，那吃什么食物能讓頭發(fā)變黑？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現白發(fā)增多或希望改善發(fā)色，可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、紫菜等食物，也可以遵醫囑吃首烏片、胱氨酸片、維生素B族、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和黑色素前體物質(zhì)，有助于促進(jìn)黑色素合成，改善白發(fā)問(wèn)題。

2、黑豆

黑豆含有豐富蛋白質(zhì)和鐵元素，能夠滋養毛囊，幫助頭發(fā)保持烏黑亮澤。

3、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和銅元素，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)黑色素生成。

4、紫菜

紫菜含有豐富的碘元素和多種礦物質(zhì)，能夠調節甲狀腺功能，間接影響頭發(fā)色素沉著(zhù)。

二、藥物

1、首烏片

首烏片具有補肝腎、益精血功效，常用于治療肝腎不足引起的須發(fā)早白。

2、胱氨酸片

胱氨酸片可補充頭發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，改善頭發(fā)營(yíng)養狀況。

3、維生素B族

維生素B族參與黑色素代謝過(guò)程，缺乏可能導致頭發(fā)色素減少。

4、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅可改善鋅元素缺乏導致的毛囊功能異常和色素代謝障礙。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于改善全身血液循環(huán)，為毛囊提供充足營(yíng)養，同時(shí)避免過(guò)度燙染等損傷頭發(fā)的行為。

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