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枸杞子有哪些作用？

患者：女，27歲

病情描述:
一到秋天的時(shí)候，我就和媽媽一起去采摘枸杞子，枸杞子有哪些作用？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

枸杞子具有滋補肝腎、益精明目、增強免疫力等作用，常用于改善肝腎陰虛、視力模糊、體虛乏力等癥狀。枸杞子的主要作用有改善視力、增強免疫力、抗氧化、調節血糖、保護肝臟等。

1、改善視力

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)，有助于保護視網(wǎng)膜，緩解視力疲勞，預防黃斑變性。對于長(cháng)期用眼過(guò)度或視力下降的人群，適量食用枸杞子有助于維護眼部健康。

2、增強免疫力

枸杞子富含多糖類(lèi)物質(zhì)，能夠激活免疫細胞，提高機體抵抗力。經(jīng)常食用枸杞子有助于減少感冒等常見(jiàn)疾病的發(fā)生，適合免疫力低下或易疲勞的人群。

3、抗氧化

枸杞子含有多種抗氧化成分，如維生素C、硒等，能夠清除體內自由基，延緩細胞衰老。長(cháng)期適量食用枸杞子有助于改善皮膚狀態(tài)，減少氧化應激對身體的損害。

4、調節血糖

枸杞子中的活性成分能夠輔助調節血糖水平，對糖尿病前期或輕度糖尿病患者有一定的輔助作用。但糖尿病患者仍需在醫生指導下控制飲食和用藥。

5、保護肝臟

枸杞子有助于促進(jìn)肝細胞修復，減輕肝臟負擔，對脂肪肝、酒精肝等肝臟問(wèn)題有一定的改善作用。長(cháng)期熬夜或飲酒的人群可以適量食用枸杞子以保護肝臟功能。

枸杞子可以泡水、煮粥或直接食用，但需注意適量，每日建議食用10-15克。體質(zhì)偏熱或感冒發(fā)熱期間應減少食用。枸杞子雖有益處，但不能替代藥物治療，如有嚴重肝腎疾病或血糖異常，應及時(shí)就醫并遵醫囑治療。

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