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鮮果奶昔會(huì )讓人長(cháng)胖嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
夏天喝一杯鮮果奶昔感覺(jué)特別爽，不知道常喝奶昔會(huì )不會(huì )讓人長(cháng)胖？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

鮮果奶昔是否導致長(cháng)胖主要取決于食材選擇和攝入量，合理搭配的鮮果奶昔可作為健康飲品，過(guò)量飲用則可能增加熱量攝入。

1、食材影響

使用高糖水果如香蕉、芒果或添加糖漿會(huì )增加熱量，建議選擇低糖莓果搭配無(wú)糖酸奶。

2、乳制品選擇

全脂牛奶或冰淇淋基底顯著(zhù)提升脂肪含量，替換為脫脂奶或植物奶可降低熱量。

3、份量控制

每日飲用超過(guò)500毫升可能超出熱量需求，建議單次飲用控制在200-300毫升。

4、代餐風(fēng)險

完全替代正餐可能導致?tīng)I養失衡，長(cháng)期可能引發(fā)代謝紊亂，應保持膳食多樣性。

建議選擇新鮮低糖水果與低脂乳制品制作，避免添加精制糖，作為加餐時(shí)需計入每日總熱量攝入。

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