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冬季吃什么能養生？

患者：女，35歲

病情描述:
年紀大了，都很注重養生，想知道冬季吃什么能養生？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

冬季養生可以適量吃羊肉、山藥、核桃、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、黃芪精、阿膠、玉屏風(fēng)散等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1. 羊肉


羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于溫補氣血，適合冬季手腳冰涼人群。


2. 山藥


山藥含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善冬季消化不良癥狀。


3. 核桃


核桃含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于潤腸通便，緩解冬季皮膚干燥。


4. 黑芝麻


黑芝麻富含鈣和維生素E，可烏發(fā)養顏，適合冬季脫發(fā)加重者。


二、藥物


1. 維生素D


冬季日照不足時(shí)，可在醫生指導下補充維生素D預防骨質(zhì)疏松。


2. 黃芪精


黃芪精可補氣固表，適合冬季易感冒人群，需中醫辨證使用。


3. 阿膠


阿膠能滋陰補血，適用于冬季面色蒼白者，需排除濕熱體質(zhì)。


4. 玉屏風(fēng)散


玉屏風(fēng)散可增強抵抗力，預防冬季呼吸道感染，需遵醫囑服用。


冬季養生需注意防寒保暖，適當增加溫性食物攝入，避免過(guò)量進(jìn)補導致上火，保持規律作息和適度運動(dòng)。

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