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健康晚餐吃什么好？

病情描述:
我每天晚上都吃得很少，而且我很喜歡吃肉，不知道這樣吃健不健康？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現消化不良或希望保持健康飲食，可以適量吃糙米、清蒸魚(yú)、西藍花、酸奶等食物，也可以遵醫囑吃多酶片、乳果糖口服溶液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、糙米

糙米富含膳食纖維和B族維生素，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少晚餐后腹脹感。

2、清蒸魚(yú)

清蒸魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和Omega-3脂肪酸，易消化且不會(huì )增加夜間胃腸負擔。

3、西藍花

西藍花含硫化物和維生素C，具有抗氧化作用，適合作為低熱量高營(yíng)養的晚餐配菜。

4、酸奶

無(wú)糖酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，可調節腸道菌群平衡，建議餐后1小時(shí)食用。

二、藥物

1、多酶片

多酶片含胰酶和胃蛋白酶，適用于消化功能減弱者，需餐后服用。

2、乳果糖口服溶液

乳果糖可調節腸道滲透壓，改善功能性便秘，糖尿病患者慎用。

3、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊

該益生菌制劑能重建腸道微生態(tài)平衡，避免與抗生素同服。

4、鋁碳酸鎂咀嚼片

鋁碳酸鎂可中和胃酸緩解燒心癥狀，長(cháng)期使用可能影響礦物質(zhì)吸收。

晚餐建議控制在睡前3小時(shí)完成，避免高脂高糖食物，餐后適度散步有助于消化吸收。

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