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怎么吃荔枝不上火?

患者:女,36歲

病情描述:
荔枝是夏季常見(jiàn)的水果之一,怎么吃荔枝才不容易上火呢?
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

適量食用荔枝并搭配清熱食物有助于避免上火,主要方法有控制攝入量、選擇成熟荔枝、搭配降火食物、避免空腹食用。

1、控制攝入量

每日食用荔枝不超過(guò)10顆,過(guò)量果糖堆積易導致口干舌燥等上火癥狀,兒童需減半。

2、選擇成熟荔枝

完全成熟的荔枝果皮紅潤無(wú)青斑,未成熟果實(shí)含更高次甘氨酸A,可能加重體內燥熱反應。

3、搭配降火食物

食用荔枝后飲用淡鹽水或綠豆湯,也可同時(shí)進(jìn)食山竹、西瓜等寒涼性水果中和熱性。

4、避免空腹食用

空腹時(shí)荔枝中高濃度果糖直接刺激胃黏膜,建議餐后1小時(shí)食用,配合蛋白質(zhì)食物延緩吸收。

食用荔枝后出現口腔潰瘍或咽痛時(shí),可飲用菊花茶緩解,糖尿病患者及濕熱體質(zhì)人群應謹慎食用。

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