国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃什么食物能防止頭發(fā)干燥？

患者：女，38歲

病情描述:
我一直都有用護發(fā)素，頭發(fā)還是很干燥，吃什么食物能防止頭發(fā)干燥？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

防止頭發(fā)干燥可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜、雞蛋等食物。這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E或鐵元素，有助于改善頭皮油脂分泌和頭發(fā)保濕。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能滋養毛囊并促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。長(cháng)期適量食用可增強頭發(fā)光澤度，減少因缺乏油脂導致的干枯分叉。建議每日食用10-15克，可直接咀嚼或加入粥品。

2、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠調節頭皮皮脂腺功能，維持頭發(fā)水分平衡。其含有的抗氧化成分還可減少環(huán)境因素對發(fā)質(zhì)的損傷。每天食用2-3顆核桃仁即可滿(mǎn)足需求。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白是構成頭發(fā)角蛋白的重要原料，深海魚(yú)類(lèi)特有的硒元素還能保護毛鱗片結構。每周食用200-300克煎制或清蒸三文魚(yú)，有助于改善頭發(fā)彈性。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，可預防缺鐵性貧血導致的頭發(fā)干枯易斷。其中維生素C能促進(jìn)鐵吸收，維生素A則參與皮脂合成。建議焯水后涼拌或清炒，避免高溫破壞營(yíng)養素。

5、雞蛋

雞蛋提供生物利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白和生物素，是合成頭發(fā)角蛋白的基礎物質(zhì)。蛋黃中的卵磷脂能在發(fā)絲表面形成保護膜。每日1-2個(gè)水煮蛋可補充頭發(fā)所需營(yíng)養。

二、藥物

1、胱氨酸片

用于改善營(yíng)養不良性頭發(fā)干燥，可促進(jìn)角蛋白合成。需注意腎功能不全者慎用，可能出現胃腸道反應。

2、維生素E軟膠囊

適用于脂溢性脫發(fā)伴隨頭發(fā)干枯，具有抗氧化和調節皮脂作用。長(cháng)期過(guò)量服用可能影響凝血功能。

3、葡萄糖酸鋅口服溶液

針對鋅缺乏引起的頭發(fā)干燥易斷，能修復毛囊細胞。服用期間需監測血鋅濃度，避免銅吸收障礙。

4、復方甘草酸苷片

改善內分泌紊亂導致的頭發(fā)干枯，具有抗炎和調節免疫作用。高血壓患者需在醫生指導下使用。

5、養血生發(fā)膠囊

用于血虛型頭發(fā)干燥，含何首烏、當歸等成分。肝功能異常者禁用，服藥期間忌食辛辣。

日常建議避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度，選擇含氨基酸的溫和洗發(fā)產(chǎn)品。每周可用椰子油或橄欖油做1-2次發(fā)膜護理，梳頭時(shí)選用寬齒木梳減少摩擦。若頭發(fā)干燥伴隨大量脫發(fā)或頭皮瘙癢，應及時(shí)到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、真菌感染等病理性因素。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>