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土豆也能治療失眠嗎？

患者：女，45歲

病情描述:
我是最喜歡吃土豆的了，每次一盤(pán)都給我自己吃了，一直都覺(jué)得土豆是讓人發(fā)胖的食物，可最近聽(tīng)說(shuō)能治失眠是不是真的？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

土豆不能直接治療失眠，但適量食用可能有助于改善睡眠質(zhì)量。失眠的干預方法主要有調整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導、藥物治療等。

1、調整作息

保持規律作息有助于建立生物鐘，建議固定起床和入睡時(shí)間，避免白天長(cháng)時(shí)間午睡。

2、改善環(huán)境

臥室應保持黑暗、安靜和適宜溫度，選擇舒適的寢具，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。

3、心理疏導

焦慮和壓力是常見(jiàn)失眠原因，可通過(guò)冥想、呼吸訓練等方式緩解，嚴重時(shí)需心理咨詢(xún)。

4、藥物治療

頑固性失眠可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物，但需嚴格遵循處方。

日?？蛇m量食用含色氨酸的小米、香蕉等食物，配合適度運動(dòng)，避免睡前攝入咖啡因和大量液體。長(cháng)期失眠建議盡早就醫。

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