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腰椎病倒走每天幾次對身體好

患者:女,39歲

病情描述:
自從媳婦出現腰間盤(pán)突出之后,這段時(shí)間一直在做康復訓練,她說(shuō)對腰部比較好,腰椎倒走每天幾次對身體才好呢
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎病患者每天倒走1-2次,每次10-15分鐘對身體有益。倒走可緩解腰部肌肉緊張,改善腰椎穩定性,但需根據個(gè)體耐受度調整頻率和時(shí)間。

倒走時(shí)身體重心后移,能減輕腰椎間盤(pán)壓力,促進(jìn)局部血液循環(huán)。建議選擇平坦安全的場(chǎng)地,穿防滑鞋,保持上身挺直,步幅過(guò)大易加重腰部負擔。初期可從每次5分鐘開(kāi)始,逐漸增加至15分鐘,避免疲勞。若出現下肢麻木或疼痛加劇需立即停止。倒走可與正向行走交替進(jìn)行,配合腰部拉伸效果更佳。

腰椎病日常應避免久坐久站,睡眠選擇硬板床,坐姿保持腰部支撐。急性發(fā)作期需臥床休息,疼痛緩解后再?lài)L試康復訓練。飲食注意補充鈣和維生素D,適度游泳、橋式運動(dòng)有助于增強腰背肌力量。若保守治療無(wú)效或出現馬尾神經(jīng)壓迫癥狀,需及時(shí)就醫評估手術(shù)指征。

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