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做家務(wù)能減肥嗎？

患者：男，35歲

病情描述:
我這兩年缺少運動(dòng)，胖了好多，老婆要我多做家務(wù)，做家務(wù)能減肥嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

做家務(wù)能幫助消耗熱量，但減肥效果因人而異。減肥效果主要與家務(wù)強度、持續時(shí)間、基礎代謝率、飲食控制等因素有關(guān)。

1、家務(wù)強度

擦窗、拖地等高強度家務(wù)每小時(shí)可消耗較多熱量，而疊衣服等低強度活動(dòng)消耗較少。

2、持續時(shí)間

每天持續進(jìn)行1小時(shí)以上家務(wù)活動(dòng)才能達到明顯熱量消耗，短時(shí)間家務(wù)對減肥幫助有限。

3、基礎代謝

基礎代謝率高的人群通過(guò)家務(wù)活動(dòng)消耗的熱量更容易產(chǎn)生減肥效果，代謝率低者需結合其他運動(dòng)。

4、飲食控制

單純依靠家務(wù)活動(dòng)難以達到減肥目的，必須配合合理飲食控制才能實(shí)現熱量負平衡。

建議將家務(wù)活動(dòng)納入日常運動(dòng)計劃，同時(shí)注意均衡飲食，避免高熱量食物攝入，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師制定個(gè)性化減重方案。

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