国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

運動(dòng)前可以吃甜食嗎？

患者：男，42歲

病情描述:
我有運動(dòng)的習慣，最近很會(huì )餓特別是運動(dòng)后，但又擔心胖，不知道運動(dòng)前可以吃甜食嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

運動(dòng)前可以適量吃甜食，但需注意選擇低升糖指數食物如香蕉、全麥面包，避免高糖高脂食物引起胃部不適或血糖波動(dòng)。

1、血糖波動(dòng)

高糖甜食可能導致運動(dòng)初期血糖驟升后驟降，引發(fā)頭暈乏力。建議選擇含膳食纖維的復合碳水如燕麥片。

2、消化負擔

奶油蛋糕等高脂甜食會(huì )延緩胃排空，運動(dòng)時(shí)可能引發(fā)腹痛。運動(dòng)前1小時(shí)可少量食用蜂蜜等易吸收糖分。

3、能量供給

快速碳水化合物能在運動(dòng)初期提供能量，適合高強度間歇訓練前補充。推薦選擇葡萄干等天然果干類(lèi)食物。

4、代謝影響

糖尿病患者或胰島素抵抗人群需嚴格控制甜食攝入量，必要時(shí)監測運動(dòng)前后血糖變化。

運動(dòng)后建議及時(shí)補充含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食物，如酸奶搭配堅果，幫助肌肉恢復。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>