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經(jīng)期女性適宜吃巧克力嗎？

患者：女，21歲

病情描述:
我最近生理期，但我非常喜歡吃巧克力。經(jīng)期女性適宜吃巧克力嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)期女性可以適量吃巧克力。巧克力含有鎂、鐵等礦物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意選擇低糖黑巧克力，避免過(guò)量攝入糖分和咖啡因。

1、緩解不適

巧克力中的鎂元素可幫助放松肌肉，緩解痛經(jīng)和情緒波動(dòng)，適量食用有助于改善經(jīng)期綜合征。

2、補充能量

經(jīng)期女性易疲勞，巧克力能快速提供能量，但建議搭配堅果或水果，避免血糖波動(dòng)過(guò)大。

3、調節情緒

巧克力含苯乙胺，可促進(jìn)內啡肽分泌，幫助緩解焦慮和煩躁情緒，提升愉悅感。

4、注意選擇

優(yōu)先選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力，避免含反式脂肪酸的廉價(jià)巧克力，每日攝入量控制在30克以?xún)取?/p>

經(jīng)期飲食需均衡，可搭配紅糖姜茶、紅棗等溫補食物，避免生冷辛辣刺激，保持適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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