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為什么吃南瓜子能防止牙齦萎縮？

患者：女，28歲

病情描述:
我患有很?chē)乐氐难例l萎縮，在網(wǎng)上看到吃南瓜子能防止牙齦萎縮，為什么吃南瓜子可以防治牙齦萎縮呢？
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王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

吃南瓜子有助于預防牙齦萎縮，主要與南瓜子富含鋅、鎂、維生素E、不飽和脂肪酸等成分有關(guān)，這些成分能促進(jìn)牙齦組織修復、減少炎癥反應。牙齦萎縮的預防還需結合口腔衛生維護和定期檢查。

1、鋅元素作用

南瓜子含有豐富的鋅元素，鋅是維持牙齦健康的重要礦物質(zhì)。鋅參與膠原蛋白合成，幫助修復受損的牙齦組織，同時(shí)增強牙齦對細菌感染的抵抗力。缺鋅可能導致牙齦愈合能力下降，增加萎縮風(fēng)險。日常適量食用南瓜子可輔助補充鋅元素，但需注意過(guò)量攝入可能干擾其他礦物質(zhì)吸收。

2、抗炎效果

南瓜子中的鎂和維生素E具有抗炎特性，能減輕牙齦慢性炎癥。牙齦萎縮常與長(cháng)期牙周炎相關(guān)，炎癥會(huì )破壞牙齦結締組織。南瓜子的不飽和脂肪酸如亞油酸可調節免疫反應，抑制促炎因子釋放，從而減緩牙齦組織退化。建議將南瓜子作為抗炎飲食的一部分，配合低糖飲食效果更佳。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

南瓜子含有的鐵和B族維生素有助于改善口腔微循環(huán)。良好的血液循環(huán)能為牙齦提供充足氧氣和營(yíng)養，維持細胞代謝功能。牙齦萎縮患者常伴隨局部供血不足，南瓜子中的活性成分可輔助改善毛細血管功能，但需注意嚴重牙齦退縮需專(zhuān)業(yè)牙周治療。

4、抗氧化保護

維生素E和酚類(lèi)化合物是南瓜子的主要抗氧化成分，能中和自由基對牙齦細胞的損傷。氧化應激是導致牙齦老化和萎縮的重要因素，每日攝入少量南瓜子可增強口腔組織抗氧化能力。對于已出現明顯牙齦退縮者，建議同時(shí)使用含抗氧化劑的牙科護理產(chǎn)品。

5、機械清潔作用

咀嚼南瓜子產(chǎn)生的摩擦可輕微清潔牙面，減少菌斑堆積。但需注意過(guò)度咀嚼硬物可能損傷牙釉質(zhì)，建議選擇未調味的原味南瓜子，每日攝入量控制在20克以?xún)?。南瓜子不能替代刷牙和牙線(xiàn)等基礎口腔清潔措施，僅能作為輔助手段。

預防牙齦萎縮需要綜合管理，除適量食用南瓜子外，應堅持巴氏刷牙法、每日使用牙線(xiàn)清潔牙縫，每半年接受一次專(zhuān)業(yè)潔牙。避免吸煙、控制糖尿病等系統性疾病，牙齦持續退縮或出血時(shí)需及時(shí)就診。孕婦及缺鋅人群食用南瓜子前建議咨詢(xún)醫生，避免與某些藥物或高草酸食物同服影響吸收。

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