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吃糖吃多了對身體好嗎？

患者：女，42歲

病情描述:
我特別喜歡吃甜食，尤其是在飯后，總喜歡吃一些甜點(diǎn)。請問(wèn)糖吃多了對身體好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

吃糖吃多了對身體不好，可能增加多種健康風(fēng)險。糖分攝入過(guò)多主要與肥胖、齲齒、糖尿病、心血管疾病、脂肪肝等因素有關(guān)。

1、肥胖

過(guò)量糖分會(huì )在體內轉化為脂肪儲存，長(cháng)期容易導致體重增加。糖分高的食物往往熱量密度大但飽腹感差，容易誘發(fā)過(guò)量進(jìn)食。肥胖可能進(jìn)一步引發(fā)代謝綜合征、關(guān)節負荷加重等問(wèn)題。

2、齲齒

口腔細菌分解糖類(lèi)產(chǎn)酸會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)。頻繁攝入含糖食物會(huì )使口腔長(cháng)期處于酸性環(huán)境，特別是黏性糖果或含糖飲料更易附著(zhù)牙齒表面。齲齒嚴重時(shí)可能引發(fā)牙髓炎或牙齒缺失。

3、糖尿病

長(cháng)期高糖飲食可能導致胰島素抵抗。胰腺持續高負荷分泌胰島素會(huì )逐漸功能衰竭。2型糖尿病患者可能出現多飲多尿、傷口愈合緩慢等癥狀。

4、心血管疾病

過(guò)量糖分攝入會(huì )升高甘油三酯水平，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。高糖飲食還與高血壓發(fā)病風(fēng)險相關(guān)。心血管疾病可能出現胸悶、心悸等表現。

5、脂肪肝

肝臟將多余糖分轉化為脂肪堆積，可能發(fā)展為非酒精性脂肪肝。長(cháng)期脂肪肝可能引發(fā)肝纖維化或炎癥?；颊叱Ｓ杏疑细闺[痛、乏力等癥狀。

建議控制每日添加糖攝入不超過(guò)25克，優(yōu)先選擇天然水果中的果糖。減少含糖飲料、糕點(diǎn)等加工食品攝入，養成查看食品營(yíng)養成分表的習慣。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)有助于代謝多余糖分，定期口腔檢查可早期發(fā)現齲齒。若出現多飲多尿、持續疲勞等癥狀應及時(shí)就醫檢查血糖指標。

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