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睡前安神吃什么水果最好？

患者：男，26歲

病情描述:
最近睡眠質(zhì)量不好一直都失眠，睡前安神吃什么水果最好？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

睡前安神可以適量吃香蕉、櫻桃、獼猴桃、桂圓等水果，也可以遵醫囑吃褪黑素、谷維素、酸棗仁膠囊、安神補腦液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鎂元素和色氨酸，有助于放松肌肉和促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、櫻桃

櫻桃含有天然褪黑素，能調節睡眠周期，尤其適合因晝夜節律紊亂導致的失眠。

3、獼猴桃

獼猴桃中的抗氧化物質(zhì)和血清素前體可縮短入睡時(shí)間，提升睡眠效率。

4、桂圓

桂圓具有補益心脾的功效，中醫認為對心脾兩虛型失眠伴有心悸健忘者有益。

二、藥物

1、褪黑素

適用于晝夜節律失調患者，可模擬人體自然分泌的睡眠誘導激素。

2、谷維素

調節植物神經(jīng)功能，改善神經(jīng)衰弱引起的入睡困難。

3、酸棗仁膠囊

中藥制劑，對虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)有安神養心作用。

4、安神補腦液

復合中成藥，用于氣血不足導致的失眠健忘。

食用水果需注意過(guò)敏風(fēng)險，避免睡前過(guò)量攝入以免胃腸不適；藥物使用前應咨詢(xún)醫生，不可自行調整劑量或混合用藥。

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