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睡前喝蜂蜜水有哪些壞處？

病情描述:
每天晚上睡覺(jué)前，我都會(huì )喝一些蜂蜜水，晚上睡覺(jué)前喝蜂蜜水有哪些壞處？
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馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

睡前喝蜂蜜水可能增加齲齒風(fēng)險、影響血糖水平、加重胃腸負擔、誘發(fā)反流性食管炎、導致夜間頻繁排尿。蜂蜜水含糖量較高，飲用不當可能對健康產(chǎn)生負面影響。

蜂蜜水中的糖分容易附著(zhù)在牙齒表面，口腔細菌分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)，長(cháng)期睡前喝蜂蜜水可能增加齲齒發(fā)生概率。蜂蜜的升糖指數較高，糖尿病患者或血糖調節能力較弱的人群飲用后可能出現血糖波動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量。夜間胃腸蠕動(dòng)減慢，高濃度蜂蜜水可能延緩胃排空，引發(fā)腹脹等消化不良癥狀。平躺姿勢下飲用甜味液體可能松弛食管下括約肌，增加胃酸反流風(fēng)險。蜂蜜的滲透性利尿作用可能刺激膀胱，中老年或前列腺增生患者更易出現夜尿增多。

建議選擇低濃度蜂蜜水并提前1-2小時(shí)飲用，飲用后及時(shí)清潔口腔。糖尿病患者應咨詢(xún)營(yíng)養師，胃腸功能紊亂者避免空腹飲用?？筛挠脺亻_(kāi)水替代，或添加少量檸檬汁降低糖分攝入。保持規律作息與均衡飲食比依賴(lài)甜味飲品更有利于睡眠質(zhì)量提升。

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