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過(guò)量吃糖對身體的危害是什么？

患者：女，36歲

病情描述:
我喜歡吃甜食，基本每天都會(huì )吃。過(guò)量吃糖對身體的危害是什么？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

過(guò)量吃糖會(huì )對身體造成多種危害，主要包括肥胖、糖尿病、心血管疾病、齲齒和加速皮膚老化等。糖分攝入過(guò)多會(huì )導致能量過(guò)剩，轉化為脂肪堆積，增加代謝負擔，并可能誘發(fā)多種慢性疾病。

1、肥胖

糖分是重要的能量來(lái)源，但過(guò)量攝入會(huì )導致能量過(guò)剩。多余的糖分會(huì )轉化為脂肪儲存在體內，尤其是腹部和內臟周?chē)?。長(cháng)期高糖飲食會(huì )顯著(zhù)增加體重，導致肥胖。肥胖不僅影響外觀(guān)，還會(huì )增加關(guān)節負擔，提高骨關(guān)節炎的風(fēng)險。

2、糖尿病

長(cháng)期過(guò)量攝入糖分會(huì )使胰島β細胞持續高負荷工作，可能導致胰島素抵抗。當胰島素功能受損時(shí)，血糖調節能力下降，最終可能發(fā)展為2型糖尿病。糖尿病患者需要長(cháng)期控制血糖，否則可能引發(fā)視網(wǎng)膜病變、腎病等多種并發(fā)癥。

3、心血管疾病

高糖飲食會(huì )升高血液中的甘油三酯水平，同時(shí)降低高密度脂蛋白膽固醇。這種血脂異常會(huì )促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成，增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病的風(fēng)險。糖分還會(huì )引起血壓升高，進(jìn)一步損害心血管健康。

4、齲齒

口腔中的細菌會(huì )將糖分分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)，導致齲齒的形成。經(jīng)常攝入含糖食物和飲料，特別是粘性糖果和碳酸飲料，會(huì )顯著(zhù)增加齲齒的發(fā)生概率。嚴重的齲齒可能導致牙髓炎和牙齒脫落。

5、皮膚老化

過(guò)量糖分會(huì )與皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白結合，形成糖化終產(chǎn)物。這些物質(zhì)會(huì )破壞皮膚結構，導致皮膚失去彈性，出現皺紋和松弛。糖化反應還會(huì )使皮膚暗沉，加速衰老過(guò)程。長(cháng)期高糖飲食的人往往看起來(lái)比實(shí)際年齡更顯老。

為了減少糖分攝入的危害，建議控制每日添加糖攝入量，選擇天然甜味食物替代精制糖。注意查看食品標簽，避免隱形糖的攝入。保持規律運動(dòng)有助于消耗多余能量，維持血糖穩定。定期進(jìn)行口腔清潔和體檢，可以及早發(fā)現并處理糖分過(guò)量引起的健康問(wèn)題。對于已經(jīng)出現相關(guān)癥狀的人群，應及時(shí)就醫咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)建議。

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