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哪些食物能夠幫助保護大腦呢？

患者：男，18歲

病情描述:
孩子馬上就要考試了，在考試期間多吃一些什么食物能夠幫助保護大腦呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現記憶力減退或希望預防腦功能退化，可以適量吃深海魚(yú)、藍莓、堅果、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃銀杏葉提取物、奧拉西坦、胞磷膽堿鈉、吡拉西坦等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1. 深海魚(yú)


深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持神經(jīng)細胞膜穩定性，減少腦部炎癥反應。


2. 藍莓


藍莓含花青素等抗氧化物質(zhì)，能清除自由基，延緩腦細胞氧化損傷。


3. 堅果


堅果類(lèi)食物提供維生素E和健康脂肪，可改善腦部血液循環(huán)和認知功能。


4. 菠菜


菠菜含葉酸和維生素K，有助于降低同型半胱氨酸水平，保護腦血管健康。


二、藥物


1. 銀杏葉提取物


銀杏葉提取物能改善腦微循環(huán)，增加腦血流量，適用于腦供血不足引起的認知障礙。


2. 奧拉西坦


奧拉西坦可促進(jìn)腦代謝，增強神經(jīng)元可塑性，用于腦血管病后認知功能恢復。


3. 胞磷膽堿鈉


胞磷膽堿鈉是神經(jīng)細胞膜合成原料，能修復受損神經(jīng)細胞，改善記憶力和注意力。


4. 吡拉西坦


吡拉西坦通過(guò)調節神經(jīng)遞質(zhì)改善腦功能，適用于輕中度血管性癡呆和腦外傷后遺癥。


日?？山Y合有氧運動(dòng)和認知訓練，保持充足睡眠，避免高糖高脂飲食，定期監測血壓血糖等腦血管危險因素。

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