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每周吃魚(yú)對健康有什么好處嗎？

患者：男，30歲

病情描述:
體檢時(shí)醫生建議最好每周都要多吃魚(yú)，每周吃魚(yú)對健康有什么好處嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

每周適量吃魚(yú)對健康有多重益處，主要有補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)心血管健康、改善腦功能、調節血脂等作用。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

魚(yú)類(lèi)富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持肌肉組織和免疫系統功能，適合生長(cháng)發(fā)育期及術(shù)后恢復人群。

2、心血管保護

魚(yú)類(lèi)中的Omega-3脂肪酸可降低血液黏稠度，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，對預防冠心病和高血壓具有積極作用。

3、健腦益智

DHA等不飽和脂肪酸是神經(jīng)細胞重要組成成分，定期攝入有助于延緩認知功能衰退，對兒童腦發(fā)育和老年癡呆預防均有幫助。

4、調節血脂

魚(yú)類(lèi)脂肪可升高高密度脂蛋白水平，同時(shí)減少低密度脂蛋白沉積，對高脂血癥患者具有天然調理作用。

建議選擇三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)，每周食用2-3次為宜，注意避免高溫油炸的烹飪方式，痛風(fēng)患者需控制攝入量。

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