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夏季應該怎樣防暑呢?

病情描述:
最近天氣真的太熱了，出門(mén)可能都會(huì )中暑，夏季應該怎樣防暑呢?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季防暑可通過(guò)調整作息、合理補水、物理降溫、藥物輔助等方式實(shí)現。高溫環(huán)境下人體易出現脫水、電解質(zhì)紊亂等問(wèn)題，需采取綜合防護措施。

1、調整作息

避開(kāi)10-16點(diǎn)高溫時(shí)段外出，午間保持30分鐘左右的休息。戶(hù)外工作者建議采用輪班制，每2小時(shí)到陰涼處休息15分鐘。

2、合理補水

每日飲水不少于2000毫升，可交替飲用淡鹽水與含鉀飲品。運動(dòng)后及時(shí)補充含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料，避免一次性過(guò)量飲水。

3、物理降溫

使用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈，穿淺色透氣衣物。室內保持通風(fēng)，空調溫度建議設定在26-28攝氏度之間。

4、藥物輔助

可遵醫囑使用藿香正氣水、仁丹、十滴水等防暑藥品。出現頭暈惡心等癥狀時(shí)可服用口服補液鹽。

飲食宜清淡，多食西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，避免酒精和咖啡因飲品。出現持續高熱、意識模糊等熱射病癥狀需立即就醫。

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