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孕晚期飲食如何規劃？

患者：女，24歲

病情描述:
我臨近分娩了，這幾天有點(diǎn)腳腫。醫生，孕晚期飲食如何規劃？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

孕晚期飲食需注重營(yíng)養均衡與熱量控制，建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣及膳食纖維攝入，減少高糖高鹽食物，可通過(guò)分餐制與食物多樣化實(shí)現。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于胎兒器官發(fā)育，避免紅肉過(guò)量增加胃腸負擔。

2、鐵鈣補充

動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜補鐵預防貧血，牛奶、豆腐補鈣促進(jìn)骨骼發(fā)育，需與維生素C食物同食提升吸收率。

3、控糖限鹽

用全谷物替代精制碳水，水果每日不超過(guò)200克，烹飪時(shí)用香料代替部分食鹽，預防妊娠高血壓和糖尿病。

4、少食多餐

將三餐調整為5-6餐，每餐七分飽，餐間食用無(wú)糖酸奶或堅果，緩解胃部壓迫感。

孕晚期建議每日飲水1.5-2升，適當散步促進(jìn)消化，出現水腫或體重增長(cháng)過(guò)快需及時(shí)咨詢(xún)產(chǎn)科醫生。

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