国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

近視眼多吃綠葉蔬菜有好處嗎？

病情描述:
最近使用電腦感覺(jué)有點(diǎn)用眼過(guò)度了，多吃點(diǎn)綠葉菜對近視眼恢復有幫助嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

近視眼患者適量多吃綠葉蔬菜有一定好處，綠葉蔬菜中富含的葉黃素、維生素A、鈣和膳食纖維等營(yíng)養素有助于眼部健康。

1、葉黃素保護視網(wǎng)膜

菠菜、芥藍等深色綠葉蔬菜含有豐富葉黃素，可過(guò)濾有害藍光并減少視網(wǎng)膜氧化損傷，建議每周食用3-4次。

2、維生素A維持視力

茼蒿、油菜等提供的維生素A是視紫紅質(zhì)合成原料，缺乏可能導致夜盲癥，每日攝入300克可滿(mǎn)足需求。

3、鈣質(zhì)強化鞏膜

莧菜、小白菜含鈣量高，充足的鈣攝入有助于維持眼球壁硬度，延緩眼軸過(guò)度增長(cháng)導致的近視進(jìn)展。

4、膳食纖維調節代謝

空心菜、油麥菜等富含膳食纖維，通過(guò)維持血糖穩定間接減少糖尿病視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥風(fēng)險。

除增加綠葉蔬菜攝入外，建議配合每日2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，控制持續用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，并定期進(jìn)行視力檢查。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>