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近視眼多吃綠葉蔬菜有好處嗎?

病情描述:
最近使用電腦感覺(jué)有點(diǎn)用眼過(guò)度了,多吃點(diǎn)綠葉菜對近視眼恢復有幫助嗎?
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

近視眼患者適量多吃綠葉蔬菜有一定好處,綠葉蔬菜中富含的葉黃素、維生素A、鈣和膳食纖維等營(yíng)養素有助于眼部健康。

1、葉黃素保護視網(wǎng)膜

菠菜、芥藍等深色綠葉蔬菜含有豐富葉黃素,可過(guò)濾有害藍光并減少視網(wǎng)膜氧化損傷,建議每周食用3-4次。

2、維生素A維持視力

茼蒿、油菜等提供的維生素A是視紫紅質(zhì)合成原料,缺乏可能導致夜盲癥,每日攝入300克可滿(mǎn)足需求。

3、鈣質(zhì)強化鞏膜

莧菜、小白菜含鈣量高,充足的鈣攝入有助于維持眼球壁硬度,延緩眼軸過(guò)度增長(cháng)導致的近視進(jìn)展。

4、膳食纖維調節代謝

空心菜、油麥菜等富含膳食纖維,通過(guò)維持血糖穩定間接減少糖尿病視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥風(fēng)險。

除增加綠葉蔬菜攝入外,建議配合每日2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng),控制持續用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘,并定期進(jìn)行視力檢查。

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