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肉類(lèi)吃多了容易造成便秘嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
最近聚會(huì )多，吃了很多肉食，總感覺(jué)胃不舒服、便秘，肉類(lèi)吃多了容易造成便秘嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

肉類(lèi)攝入過(guò)多可能引起便秘，常見(jiàn)原因包括膳食纖維不足、腸道蠕動(dòng)減緩、水分攝入不足以及腸道菌群失衡。

1、膳食纖維不足

肉類(lèi)缺乏膳食纖維，過(guò)量食用會(huì )減少蔬菜水果攝入量，導致糞便體積不足難以刺激腸道蠕動(dòng)。建議增加燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物。

2、腸道蠕動(dòng)減緩

高脂肪肉類(lèi)消化時(shí)間長(cháng)，可能延緩胃排空和腸道蠕動(dòng)速度。日?？赏ㄟ^(guò)腹部按摩、規律運動(dòng)幫助促進(jìn)胃腸動(dòng)力。

3、水分攝入不足

肉類(lèi)代謝需要更多水分，若未同步增加飲水易導致糞便干結。每日建議飲用至少1500毫升水，可搭配火龍果等高水分水果。

4、菌群失衡

長(cháng)期高蛋白飲食可能抑制益生菌生長(cháng)，影響腸道代謝功能?？裳a充雙歧桿菌制劑或食用酸奶等發(fā)酵食品調節微生態(tài)。

便秘持續超過(guò)3天或伴隨腹痛便血需就醫，必要時(shí)可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶腸溶片等藥物。

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