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楊梅對人體都有什么好處呢？

患者：女，29歲

病情描述:
自己吃楊梅是比較多的，想知道經(jīng)常吃楊梅的話(huà)對人體的好處都有什么??？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

楊梅富含多種有益健康的成分，適量食用有助于改善消化、增強免疫力、抗氧化及保護心血管健康。

1、改善消化

楊梅含有豐富的有機酸和膳食纖維，有機酸能刺激胃酸分泌幫助消化，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)預防便秘。

2、增強免疫

楊梅中維生素C含量較高，維生素C能促進(jìn)白細胞生成增強機體抵抗力，其花青素還具有抗病毒作用。

3、抗氧化

楊梅含大量花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)，這些抗氧化成分能清除體內自由基，延緩細胞衰老降低氧化損傷。

4、保護心血管

楊梅中的鉀元素有助于調節血壓，黃酮類(lèi)化合物可改善血管彈性，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。

建議每日食用新鮮楊梅不超過(guò)200克，脾胃虛寒者應減少攝入，食用后出現過(guò)敏癥狀需及時(shí)就醫。

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