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月經(jīng)期間能吃辣的嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我很喜歡吃辣的食物，現在處于月經(jīng)期間能吃辣的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間一般可以適量吃辣，但需根據個(gè)人體質(zhì)調整。辣椒素可能刺激胃腸黏膜，部分女性經(jīng)期食用后可能出現腹痛加重或經(jīng)量變化。

辣椒中的活性成分辣椒素能促進(jìn)血液循環(huán)，對部分痛經(jīng)女性可能起到緩解作用。適量食用辣味食物可幫助改善經(jīng)期食欲不振，辣椒富含維生素C和胡蘿卜素有助于增強免疫力。常見(jiàn)辣味食物如青椒、花椒等刺激性較低，經(jīng)期可選擇這類(lèi)溫和辣味食材。胃腸功能正常且無(wú)痛經(jīng)的女性，經(jīng)期少量進(jìn)食辣味通常不會(huì )造成明顯不適。

部分女性經(jīng)期子宮內膜前列腺素分泌增加，辣椒素可能刺激胃腸蠕動(dòng)導致腹瀉或加重痛經(jīng)。既往有胃炎、腸易激綜合征等消化道疾病者，經(jīng)期食用辣味食物易誘發(fā)腹痛腹脹。體質(zhì)偏熱或經(jīng)量偏多者，過(guò)量辛辣可能擴張血管導致經(jīng)期延長(cháng)。經(jīng)期伴隨偏頭痛發(fā)作時(shí)，辣味食物可能通過(guò)神經(jīng)遞質(zhì)作用加重頭痛癥狀。出現上述情況時(shí)應避免食用火鍋底料、辣條等高辣度食品。

經(jīng)期飲食建議選擇溫性食材如紅棗、桂圓等補血食物，避免生冷刺激。保持每日1500-2000毫升飲水，適量補充含鐵豐富的動(dòng)物肝臟和深綠色蔬菜。出現嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應及時(shí)就醫，排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期可進(jìn)行散步等輕度運動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，但需避免游泳等可能引起感染的活動(dòng)。

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