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早上喝一碗小米粥有什么好處？

患者：女，31歲

病情描述:
我看見(jiàn)我姐姐無(wú)論多么忙，早餐一定會(huì )喝一碗小米粥，早上喝一碗小米粥有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

早上喝小米粥有助于補充能量、改善胃腸功能、調節血糖和提供多種營(yíng)養素。小米粥富含碳水化合物、膳食纖維、B族維生素及礦物質(zhì)，適合作為早餐選擇。

1、補充能量

小米粥含有豐富的碳水化合物，能夠快速為身體提供能量，幫助開(kāi)啟一天的活動(dòng)。

2、改善胃腸

小米粥易于消化吸收，膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善胃腸功能，減少便秘發(fā)生。

3、調節血糖

小米粥的升糖指數相對較低，適量食用有助于維持血糖穩定，適合血糖偏高人群。

4、提供營(yíng)養

小米粥含有B族維生素、鐵、鋅等礦物質(zhì)，能夠補充日常所需營(yíng)養素，增強免疫力。

建議搭配雞蛋、蔬菜等食物，保證營(yíng)養均衡，避免長(cháng)期單一食用小米粥導致?tīng)I養不足。

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